Etat physique et mental
Le
Canoë-Kayak, comme tout sport en général, n'est praticable que par des gens en
bonne santé. Il est nécessaire d'être en bonne forme physique avant et pendant
la croisière. Il peut être pratiqué
assez loin en âge pour peu que l’on mène une vie saine et régulière. La perte
relative de la force et de l'énergie limite simplement les possibilités. Le
certificat médical est exigé des compétiteurs, mais chacun mène sa vie à sa
guise en dehors de cette circonstance. Cependant chaque individu désirant
pratiquer devrait, par respect pour sa personne et pour ceux qui l'aiment,
consulter son médecin pour obtenir la certitude qu'il ne présente "aucune
contre-indication à la pratique d'une activité nautique présentant
l'éventualité d'une chute brusque dans l'eau froide". Ceci vaut même pour
quelqu'un projetant de louer un canoë pendant ses vacances, voire de participer
à une sortie en raft. Certains troubles stomacaux, intestinaux, cardiaques, pulmonaires,
nerveux peuvent interdire, ne serait-ce que temporairement, la pratique du
Canoë-Kayak. D'autre part tout embarquement d'une personne sans l'assurance que
l'on a à faire à un nageur correct est proprement démentiel. En croisière, une
alimentation correcte et raisonnée est nécessaire. Tout aliment provoquant une
digestion longue et difficile est à proscrire : aliments en sauce, beurre cuit,
friture, charcuterie grasse, fromage fermenté. Fruits et crudités sont à
consommer avec circonspection, se conformer à ses habitudes.
Le repas du
soir sera riche et réparateur sans troubler le sommeil. Le repas du matin ou avant croisière peut
être énergétique et même abondant s'il est pris jusqu'à 3 heures avant le
départ. Mais se méfier si son horaire est décalé par rapport à l'habitude. On
peut préférer des collations petites et adaptées aux circonstances, rations
d'attente en sport scientifique, mais on peut se contenter de produits plus
économiques: fruits secs, pâtes de fruits, gâteaux secs, fromages secs. Boire
modérément avant et pendant l'action, eau plate, café, infusion. Boire
suffisamment ensuite pour récupération et hydratation, mais se méfier des
boissons gazeuses et jus de fruits gazéifiés, ainsi que de toute boisson
alcoolisée bien sûr, vin et bière sont à proscrire pendant cette période. Ce
qu'il faut surtout retenir : une nourriture homogène, sans mélanges,
avant et pendant la croisière. Fruits et jus de fruits seuls, ou aliments
légers sans fruits, car leur digestion se fait en des temps différents.
L’accident
ll
est rarement dû à la seule fatalité.
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En cas d’accident : 1. Prévenir les
secours (pompiers, gendarmerie etc.) 2. Organiser le
secours 3. Choisir un
leader qui: -
garde la tête froide -
récolte et distribue l’information -
maintient la cohésion du groupe, diplomate, il sait dire non. |
Les priorités 1.
La sécurité du sauveteur 2.
La sécurité des équipiers 3.
La sécurité de l’accidenté 4.
La sécurité du matériel |
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